19 Октября 2017

1. Недосып

Проверка почты на смартфоне перед сном и сразу после пробуждения, работа с ноутбуком в постели. Не тащите проблемы и дневные обязанности в то место, где вы должны максимально расслабляться и отдыхать. Вместо этого сделайте спальню свободной от гаджетов зоной. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день. Запишитесь на вечерние занятия йоги, чтобы успокоиться и расслабиться.

2. Пропуск приемов пищи

Регулярное и сбалансированное питание не только нормализует обмен веществ и уровень инсулина, но и поможет избежать стресса. Пропуская завтрак или обед, часами игнорируя чувство голода, мы заставляем свой организм страдать. Уровень сахара в крови скачет, что приводит к чувству тревожности, тремору и головокружению. Тот же эффект производит обезвоживание. Вода и пища – главные биологические потребности человека. Их недостаток будет естественно приводить к тревожности и беспокойству. Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды, старайтесь следить, чтобы вы выпивали в день хотя бы полтора литра чистой воды. Нет возможности пообедать? Носите в сумке перекус – батончик гранолы, горсть орехов, сухофрукты.

«Кофе может сделать нас нервными и раздражительными, особенно если у нас есть предрасположенность к тревожности»

3. Кофе

Да, кофе бодрит. А порой чашка хорошего кофе помогает нам в кратчайшие сроки выполнить сложную задачу. Но еще кофе может сделать нас нервными и раздражительными, особенно если у нас уже есть предрасположенность к тревожности. А врачи рекомендуют и вовсе воздержаться от этого напитка, если вы страдаете от приступов паники, – в это время чувствительность к кофеину очень высока, и даже чашка латте может спровоцировать паническую атаку. К тому же, кофеин обезвоживает организм, что приводит к последствиям, описанным в предыдущем пункте. Постарайтесь выпивать в день только одну чашку, и не позже шести вечера. Со временем замените кофе черным чаем.

4. Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни, характерный для большинства из нас, увеличивает риск развития тревожности. Каждые полтора часа вставайте с кресла и ходите несколько минут, например по лестнице. В обеденный перерыв старайтесь выходить на улицу. И не забывайте про спорт!

5. Проверка соцсетей

Чаще всего мы делаем это c помощью смартфона. Согласно исследованиям, проведенным в Бэйлорском университете (США)2, каждый миллениал проводит в телефоне около 9 часов в день. Это повышает возбудимость нервной системы и способствует возникновению тревожности. Ну а сами социальные сети не раз были названы причиной возникновения подавленности и депрессии. Попробуйте устроить себе «digital-детокс» на несколько дней, используйте телефон только для звонков. Со временем привычка смотреть в него каждые 30 секунд исчезнет.

6. Работа без выходных

Миллениалы, в отличие от предыдущего поколения, оценивают эффективность своей работы не по количеству потраченных часов, а по объему выполненных задач. И рассматривают работу как «занятие», а не как «место». Результат? Работа до начала рабочего дня и после окончания. Мы думаем о работе по выходным и праздникам, пишем письма коллегам в пятницу ночью. Все это приводит к эмоциональному выгоранию и стрессу. Можно оставаться амбициозным и продуктивным, даже если работать в день всего по восемь часов, с 9 до 18. Всегда разграничивайте свою личную жизнь и работу, планируйте день, не давайте рабочим проблемам лишать отдыха вас и ваших близких.

7. Просмотр сериалов

После тяжелого рабочего дня все, чего хочется, – заказать доставку еды, сесть на диван и посмотреть последний сезон «Игры Престолов». Но эксперты предупреждают – это худший отдых из возможных. Результаты исследований доказывают, что уже через два часа непрерывного просмотра телевизора люди чувствуют себя более обеспокоенными и подавленными, чем до этого. Плюс исследователи обнаружили, что у людей с депрессией или тревожностью количество часов, проведенных перед телевизором, значительно превышало норму.

Как расслабиться после работы? Встретиться с друзьями, устроить романтический ужин, погулять с собакой, поиграть в бадминтон, приготовить любимую еду, позвонить родителям, навестить бабушку, рисовать, сходить на тренировку… возможности безграничны.

Руководитель центра
трихолог-дерматолог-пластический хирург
Урюпина Елена Львовна,
член Международногого Общества
Восстановительной Хирургии Волос

 

           Яндекс.Погода

http://centr-trihologii-i-onihologii-npo1.ty24.ru/

Перхоть

Перхоть — заболевание волосистой части головы, которое характеризуется обильным чешуйчатым отслоением участков кожи на протяжении сравнительно длительного времени. Встречается чаще всего  на коже головы, покрытой очень густым волосяным покровом.

 

 

ПРИЧИНЫ 

Перхоть может проявить себя вследствие временного или хронического нарушения обмена веществ, вызывающего нарушение работы сальных желёз (себорея) или инфекционное поражение кожи грибком, а чаще и то и другое одновременно. Основополагающим фактором является наследственная предрасположенность к кожным заболеваниям и разного вида дерматозам, а так же особенности строения кожи и её секреции.

 

ПРИРОДА

Себорея  (общее понятие всех проявлений перхоти) — заболевание, которое может быть обусловлено нарушением процесса салообразования, проявляющееся увеличенным или уменьшенным выделением сального секрета специализированными железами, а также изменением химического состава кожного сала.

Количество и состав кожного сала зависят от общего состояния организма (особенно нервной и эндокринной систем, пищеварительного тракта), пола, возраста и образа жизни человека, сопутствующих хронических заболеваний, наследственности. Протекание заболевания усугубляют  инфекции, гиповитаминозы (особенно А и С), употребление большого количества рафинированных сахаров и жирной пищи, а также неправильного ухода за кожей и волосами. Обильное выделение кожного сала происходит в период полового созревания подростков, а так же в ранние утренние часы у взрослых  людей.

В старческом возрасте его количество значительно снижается. Расстройство выделения сального секрета обычно возникает в результате нарушения равновесия между эстрогенами (женскими гормонами) и андрогенами (мужскими гормонами) в сторону последних, что чаще наблюдается в возрасте от 14 до 25 лет. В этот же период мы замечаем более жирную кожу лица, спины и груди. При себорее изменяется состав сального секрета в основном за счет увеличения в нем свободных жирных кислот.

Выделяют себорею жирную (густую и жидкую формы) и сухую. Проявление жирной себореи наиболее ярко выражено в зонах покровного слоя эпидермиса, где сальные железы расположены более скученно, в большом количестве: лицо (области лба, носа), волосистая часть головы, грудь, шея, спина. Густая форма жирной себореи характеризуется сильным уплотнением, огрубением и снижением эластичности кожи, а так же увеличением в диаметре устьев сальных желез. Выводной канал сальной железы блокируется чешуйками отторгающегося эпителия, пропитанными кожным салом. Так может возникнуть комедон - чёрный угорь или роговая пробка. Если это образование сильно сдавить, то выделяется густая сальная пробка. При густой форме себореи волосы становятся грубыми, жесткими.

При жидкой жирной себорее кожа лоснится, напоминает апельсиновую корку (поры расширены, зияют), из сальных желез в избытке выделяется кожное сало. Волосы на голове выглядят так, словно смазаны маслом, склеиваются в пряди. Они обильно усыпаны довольно плотно сидящими желтоватыми чешуйками. В результате изменения химического состава сальный секрет теряет присущие ему стерилизующие свойства, что ведет к возникновению гнойничков на коже головы.                                                                                                          

При сухой форме себореи (перхоти) кожное выделение сала снижено, чешуйки кожи почти сплошь покрывают кожу головы и волосы. Развитие этого процесса связывают с активизацией патогенного грибка — Pityrosporum Ovale, или другое его название -   Malassezia Furfur. Пока иммунитет достаточно сильный, грибок никак себя не проявляет. Но стоит только увеличиться психологическим и физическим нагрузкам, нарушить режим питания или сна, как грибок начинает свою активность. Он значительно увеличивает рост эпидермальных клеток. Весь цикл естественного отшелушивания кожи в нормальных условиях вместо месяца занимает не более недели, при этом сама клетка к исходу этой недели не претерпевает полное обезвоживание.

В следствии этого образуется масса чешуек, количество которых намного выше нормы, поэтому оно и становится заметным невооруженным глазом. Если, кроме этого, мы имеет место зуд и раздражение кожи головы, отдельные очаги раздражения и покраснения, то налицо все классические симптомы себорейного дерматита. Чешуйки можно легко отделить, они сильно загрязняют волосы, падают на одежду (перхоть). Волосы при этом обычно сухие, тонкие, ломкие, с расщеплёнными концами.

При лечении и профилактике себореи необходимо в первую очередь выявить и ликвидировать причины возникновения заболевания. Для этого лучше проконсультироваться с врачом-трихологом для установления степени тяжести заболевания и подбора препаратов для лечения именно вашего случая. Так как при себорее нарушается деятельность сальной железы, которая находится в глубоких слоях эпидермиса, то лечение должно быть направлено на снижение салообразования, то есть быть «внутрикожным». Шампунь, как средство для ухода за кожей головы и волосами, необходим для того, чтобы смыть сальный секрет с поверхности кожи и прикорневой зоны волос, поэтому в комплексе с ним требуется использовать себорегулирующие маски или лосьоны, выдерживають которые на голове необходимо определенное время. В их состав должны быть следующие лечебные компоненты: отшелушивающие (салициловая кислота), антимикробные (пироктон оламин, цинкопиритионатом), противогрибковые (климбазол, кетоконазол),  кератолитические (удаление шелушения/верхнего слоя эпидермиса)(сера), цитостатические (снижение скорость воспроизводства клеток)(дисульфид селена), экстракты и отвары трав для снятия раздражения.

Необходимо наличие хотя бы 2-3 компонентов из списка. Помимо этого следует сбалансировать питание: ограничить потребление всех рафинированных сахаров, жирного, острого. Пища должна быть богата клетчаткой, витаминами, микроэлементами, кисломолочными продуктами. Также при возникновении себореи не рекомендуется сушить голову горячим феном.

 

ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИНЕ 

Основными методами терапии является нормализация обмена веществ, применение малощелочных моющих средств, при необходимости —  использование лечебных шампуней с наличием соединений халькогенидов,  с пиритионатом цинка, дёгтем, азолами и т. д

 

УХОД 

Для предупреждения и профилактики перхоти необходимо использовать средства личной гигиены, такие как шампунь.  Дерматологи и трихологи советуют мыть голову минимум 1-2 раза в 5 дней. Однако, в случае, когда кожа головы и волосы быстро становятся жирными, следует использовать  специализированные шампуни для ежедневного ухода. Они более щадящие для кожи, чем обычные шампуни. Их отличие так же и в том, что они смывают только необходимое количество секрета сальных желез с кожи головы, не повреждая и не пересушивая её и, таким образом, позволяя использовать такие средства регулярно.

Записаться на осмотр к специалистам нашего центра можно по телефону 8(343)376-63-77.

Стоимость первичной консультации и диагностики составляет 1500рублей.